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HEXA BLOG2022.7.21
EAAを飲みましょう
こんにちは！
サウナが大好き、さとうです！
（2021年には「ととのう」って言葉が流行語大賞にノミネートされましたね～）
さて、今日は EAA の話をしたいと思います
▼EAAとは？
EAA とは Essential Amino Acids の略で必須アミノ酸のことです
身体が筋肉細胞をつくるために欠かせない栄養素です
※必須アミノ酸 9種類
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
・ヒスチジン
・リジン
・メチオニン
・フェニルアラニン
・スレオニン
・トリプトファン
▼効果
筋トレ、ダイエット、体の調子を整える、など 幅広く効果が期待されています
▼EAA と BCAA の違い
BCAA（バリン/ロイシン/イソロイシン）はEAAの中に含まれているので、
「必要ないのでは？」と思えてしまいますが、目的によって飲み方が異なります
EAA ⇒ 吸収が早いので疲労回復に効果大
BCAA ⇒ より負荷の高いトレーニングを行う場合に向いてる
こんな感じかな、って思います（個人見解です）
BCAAについては過去にも書かせて頂いてるので、よかったらどうぞです
飲んだらそれだで筋肉が増える・・！ということではありませんが、
普通のスポーツドリンクを飲むより効果的ではあると思いますので、
飲み続けていこうと思いますー！
（ちなみに冷やした水で飲むと内臓に負荷がかかるので、常温がオススメです！）
また話は変わりますが、
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ではでは～
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