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HEXA BLOG2022.7.21

EAAを飲みましょう

こんにちは!
サウナが大好き、さとうです!
(2021年には「ととのう」って言葉が流行語大賞にノミネートされましたね~)

さて、今日は EAA の話をしたいと思います

▼EAAとは?
EAA とは Essential Amino Acids の略で必須アミノ酸のことです
身体が筋肉細胞をつくるために欠かせない栄養素です

※必須アミノ酸 9種類
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
・ヒスチジン
・リジン
・メチオニン
・フェニルアラニン
・スレオニン
・トリプトファン

▼効果
筋トレ、ダイエット、体の調子を整える、など 幅広く効果が期待されています

▼EAA と BCAA の違い
BCAA(バリン/ロイシン/イソロイシン)はEAAの中に含まれているので、
「必要ないのでは?」と思えてしまいますが、目的によって飲み方が異なります

EAA ⇒ 吸収が早いので疲労回復に効果大
BCAA ⇒ より負荷の高いトレーニングを行う場合に向いてる

こんな感じかな、って思います(個人見解です)
BCAAについては過去にも書かせて頂いてるので、よかったらどうぞです

飲んだらそれだで筋肉が増える・・!ということではありませんが、
普通のスポーツドリンクを飲むより効果的ではあると思いますので、
飲み続けていこうと思いますー!
(ちなみに冷やした水で飲むと内臓に負荷がかかるので、常温がオススメです!)

また話は変わりますが、
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ではでは~

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