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HEXA BLOGその他アプリ紹介2018.5.18

健康を目指して!

こんにちは!
大阪開発ゲームデザイナーの折り紙です!
2回目のブログ投稿になります。よろしくお願いします!

今回は現在チャレンジ中のダイエットの話を書きたいと思います。

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ダイエットを始めた経緯
昨年10月の健康診断で、体重が…!
学生の時には71〜72kgだったこともあるので、
ほんのり増えている気がします。

【健康診断時データ】
身長:182.7
体重:79
BMI:23.7

こんな結果でしたが、実はこの時点ではまだそこまで深く考えていませんでした。
その後も食生活も特に変えたわけではないので、お正月を過ぎたころには体重が81kgに…。

一般的にBMIは22に近いほど病気になりにくいと言われますが、
この当時24.3程度まであがったことになります。
※BMIは以下の計算式で出せます。
BMI= 体重(kg) ÷ ( 身長(m) × 身長(m) )

そして、そのころ久しぶりに会う友人たちに
なんか太った?」「顔丸くなった?」などと聞かれるようになり、
さすがに「あ、コレやばいかも」という意識が芽生えました。

そのあとなんやかんやあり、業務上でも「ダイエット」に関わる機会があったので、
健康管理のためにチャレンジしてみることにしました。

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楽に」痩せたい
とはいえ、走るのは…ちょっと。
正直、どうせなら楽して簡単、それでいて効果的に痩せたい!

そんな都合のいいダイエットなんて無い!…と思っていたのですが、
業務で関わったダイエット方法が
記録するだけダイエット(計るだけダイエット)」というもので、
まさに求めていた”楽で簡単効果的ダイエット!”でした!

※個人の感想であり、効果には個人差があります。

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記録するだけダイエットとは
日々の体重を計測して、その数値を記録していくだけという
シンプルなダイエット方法です。誰でも出来る簡単な方法ですが、
肥満治療のために医療現場でも採用されており、効果は高いといわれています。

今回記録に使ったアプリはこちらです。アプリアイコン

かなりシンプルなアプリで、入力したデータのグラフが作成されます。

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実際に2ヶ月ほどやってみました
今回は目標を75kgに設定してスタートしています。
適正体重(73.5kg)の少し上ですが、急に痩せすぎても体調を崩す原因になるので、
75kgを目指します。
※適正体重は以下の計算式で出せます。
適正体重= 身長(m) × 身長(m) × 22

実際の計測結果はこちら!

…確かに痩せました!!
正直痩せればラッキーくらいの気持ちで始めたので自分でも驚いています。

【記録するだけダイエットの感想】
とにかく楽でした
計測した体重を記入するだけなので、特に難しいことをしなくてもよいのは楽でした。

やる気が出ます
体重が減っていくのをグラフで見れるのは、日々の進捗がはっきりとわかるので、
非常にモチベーションを維持しやすかったです。

自然と食生活が改善
記録を日々付けていると「自分はダイエット中だ」という意識が脳に刷り込まれるため、
無駄な間食や暴飲暴食が自然と減りました。

自然と動くように
グラフの減りが面白くなってくると、「ちょっと遠回りして帰ろう」など、
日々の生活で”ちょっとだけ”いつもより動くようになりました。

※個人の感想であり、効果には個人差があります。

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ダイエットの失敗の原因は、無理な食事制限や
過度な運動をすることによるストレスが大きな要因としてあげられます。
記録するだけダイエットは”自然”と食生活の改善や運動量アップが行われるので、
やっていてストレスは感じませんでした。
これから夏に向けてダイエットを考えている方は、試してみるのもありではないでしょうか!

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ここからはお知らせ

弊社開発アプリ「MakeS -おはよう、私のセイ-」ですが、
雑誌特集などで告知されている通り、次回アップデートで
セイの拡張機能(ダイエットサポート)の販売が開始されるそうです!
ダイエットチャレンジ中の身としては非常に楽しみなアップデートです。
続報はTwitterなどでお知らせが入るそうですので、ぜひ確認してみてください!

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